jak się

moze chodzilo mu o to, ze miesien czworoboczny rozwija sie przy treningu plecow, czy barkow. jak chcesz robic dodatkowo, to nic nie stoi na przeszkodzie.

Dałbym radę więcej jak bym się uparł,ale nie ma co przesadzać na początku.Dzisiaj mam zrobić innego WODa. Tego powtórzę w piątek. Póki co mam straszne zakwasy w mięśniach brzucha i klatki... Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-02-27 11:29:59

postaraj sie dac jak najwiecej mozesz

nie przesadzajmy; trening m. brzucha jest "swego rodzjau zabawą' bardziej niz treningiem przy ktorym potrzeba bcaa. a ankieta- jesli temat sie nie wyczerpał=- oczywiście jak najbardziej wskazana.

jak brakuje Ci bialka i faktycznie nie wyciagniesz wiecej z diety to kup bialko, nie musi to byc izolat, wpc doskonale sie sprawdzi

[...] - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. komponujesz posiłki (przy założeniu ,że koło 55% pokrycia energetycznego powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białko i 15% z tłuszczy – [...]

na czczo to bym sie niepokazywał na siłce... skąd miałbym mieć siłe na trening jak nic niejadełm :-/??

No, a jak moze zwiększyć siłe, bo takie opinie też się zdarzają..... Co za czasy. Biniek, chyba sobie strzele tribullusa Poleć coś Zdr.

noczytałem ze zalezy to od roznych czynnikow ale chciałem sie upewnic zeby zrobic go jak najlepiej dzieki za wszystkie odp pozrdo(soga nie moge dać :()

moze tak więcej o sobie wiek i czy dopiero zaczynas przygode z siłownią jak dopiero zaczynasz to poszukaj w wyszukiwarce tam znajdziesz trening ogólno rozwojowy po takim treningu ok 4-5 tygodni mozesz się przezucić np na trening na mase.

Nie do końca bzdury... Film po prostu pokazuje dużo wariantów jak może się nauczyć Bf'a ja przynajmniej tak to odbieram :P

ale jak w jednym posiłku magnezu jest np 100mg a wapnia 500mg to mam sie nie martwić o przyswajanie tego magnezu bo wapnia jest mniej niż 1g ???

...ja tam w tym noko nie widzę nic co przyciagało by uwage, ani nic nadzwyczajnie działającego... chyba, że sa jakies dodatki juz lepiej wrzucic proste staki takie jak gm czy crev. albo tego xp. obaj mają chyba winpocetyne wiec chwilowa "euforia" może sie zdarzyć a w przypływiej jej pochlebne słowko o dzialaniu

Dokładnie j/w ćwiczenia z hantlami powinny rozwiązać problem, jeśli jesteś początkującym to z czasem się wyrówna jak masy dojdzie. Jednak nikt nie jest idealnie symetryczny i małe różnice są całkiem normalne.

Koledze chodziło to, że jak będzie miał trening klatki w piątek, a w poprzedzającym dniu wykona ćwiczenia na plecy i biceps to czy powyższy fakt będzie miał negatywny wpływ na intensywność i efektywność treningu mięśni klatki. Odpowiedź jest taka, że ja po wykonaniu treningu na plecy i biceps/barki na następny dzień nie byłbym w stanie wykonać [...]

jakie efekty?jak po testosteronie a czego sie spodziewasz ze cie porozrywa?

dobrze i roznorodnie sie odzywiaj. suple sa niepotrzebne. podobnie jak w okresie treningow.

Byłem u typka co sprzedaję suple i powiedział mi że może to być np od spalaczy spadku masy i braku tych witamin, potas magnes, dał mi jakies witaminki z olimpu i się zobaczy jak to będzie wyglądało :) Dzięki za odpowiedzi :)

Zobaczę jak po tych witaminach będę się czuł :) Dzięki za odpowiedzi

Suchoklates może już nie doradzaj . Dieta całkiem Ok . Można przyczepić się do szczegółów typu twaróg +banan ale jak na pierwsza diete to git